Friday 22 June 2018
Contact US    |    Archive
عرب 48
8 days ago

تمارين المقاومة تُقلِّل أعراض الاكتئاب

أفادت دراسة بأن الأشخاص الذين يُمارسون تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال وتمارين القوة العضلية ربما تخف لديهم أعراض الاكتئاب. وحلَّل فريق الدراسة بيانات من 33 تجربة سريرية شملت عشوائيا 947 من البالغين؛ الذين انخرطوا في برامج تمارين المقاومة و930 آخرين من غير المشاركين في تلك البرامج. وذكر الفريق في دورية جاما للطب النفسي أن تمارين المقاومة مرتبطة بتراجع أعراض الاكتئاب بغض النظر عما إذا كانت لدى مُمارسي تلك التمارين أي مشكلات متعلقة بالصحة النفسية، رغم أن التأثير كان أوضح عند من يُعانون من درجات خفيفة أو متوسطة من الاكتئاب. وقال قائد فريق البحث، بريت جوردون، من جامعة ليمريك في أيرلندا: الدراسات السابقة أظهرت أن ممارسة أي نوع من التمارين يحسن أعراض الاكتئاب بمختلف درجاته لدى البالغين. وأشار جوردون إلى أن معظم الدراسات السابقة كانت تُركِّز على تمارين مثل الجري، وركوب الدراجات الهوائية، وليس تمارين مثل رفع الأثقال وتمارين القوة العضلية. وكان المتوسط الزمني لبرامج تمارين المقاومة في إطار هذه الدراسة 16 أسبوعا إذ تراوحت مدد التدريب بين ستة أسابيع و52 أسبوعا. وقالت ديانا بورفيس جافين من معهد برين برفورمانس التابع لمركز الصحة النفسية في جامعة تكساس في دالاس، إن نتائج هذه الدراسة؛ تُضيف دليلا جديدا على وجود مجموعة من التمارين التي ربما تساعد في تخفيف الاكتئاب وغيره من الاضطرابات المزاجية. وأضافت جافين، التي لم تُشارِك في هذه الدراسة، عبر البريد الإلكتروني: الرسالة الأساسية هي أن تبقى نشيطا بأي صورة يمكنك الالتزام بها على المدى البعيد .

قراءة فی الموقع الأصلي


هذه الصفحة هي مجرد قاریء تلقائي للأخبار باستخدام خدمة الـ RSS و بأن نشر هذه الأخبار هنا لاتعني تأییدها علی الإطلاق.

غزة كابوس إسرائيل

- خبر الفلسطينية

مندوبٌ سامٍ مزدوج

- خبر الفلسطينية

فلسطين التي نحلمُ بها

- خبر الفلسطينية

فلسطين في كأس العالم 1934

- خبر الفلسطينية

الأرصاد: الحرارة فوق معدلها العام

- شبكة فلسطين الاخبارية
هشتک:   

تمارين

 | 

المقاومة

 | 

تُقلِّل

 | 

أعراض

 | 

الاكتئاب

 | 
الأکثر مشاهدة خلال 6 ساعات

- هاي كورة

- هاي كورة

الأکثر مشاهدة خلال 24 ساعة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

الأکثر مشاهدة خلال اسبوع

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

- هاي كورة

الأقسام - الدول
کل العناوین
فلسطين