Friday 14 December 2018
الصفحة الرئيسية      كل الأخبار      اتصل بنا      English
عرب 48 - منذ 3 أشهر

10 نصائح وقائية في فترة الخريف الانتقالية

يعتبر فصل الخريف فترة انتقالية بين الصيف والشتاء، وكثيرًا ما نسعد بنسماته الباردة بعد موجات الحر في الصيف، لكن في هذه الفترة تكثر إصابتنا نحن أو الصغار بنزلات برد أو إنفلونزا. يرى العديد من الأطباء أن الخريف أصعب من الشتاء، لأن تقلب الجو يكون متتاليًا، كما أن العديد منّا لا ينتبه إلى تحصين نفسه، واتخاذ الخطوات الملائمة للوقاية من الأمراض المنتشرة في هذه الفترة من العام. نقدم لكم في موقع عرب 48 عشر النصائح الطبية‏ للتعامل مع فصل الخريف ووقاية نفسك وأسرتك من الأمراض: - الحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين وقص الأظافر، حتى لا تجمع كثيرًا من الجراثيم وتنقل الأمراض المعدية. كما أنه من الضروري غسل اليدين بعد كل مصافحة، والحرص على عدم لمس الوجه والعينين والأنف حتى لا يسبب ذلك بنقل الأمراض. - تناول الأطعمة الصحية، من الخضراوات والفاكهة وتحديدًا ما يحتوي على فيتامين سي، مثل الحمضيات، لتقوية جهاز المناعة ومقاومة نزلات البرد، واتباع نظام غذائي متوازن ومنتظم في عدد الساعات والمواعيد. - تجنّب التعرض لتيارات هواء شديدة، خاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب العرق. - الابتعاد عن التدخين والمدخنين، لإضعافه جهاز المناعة وانتقال الفيروسات في بيئة المدخّنين بسهولة. - تجنّب المصابين بأمراض فيروسية معدية. - تناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدًا المشروبات العشبية المفيدة، ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والليمون الدافئ، وكذلك الحساء الساخن. - الابتعاد عن الأماكن الضيقة والمغلقة، والحرص على تهوئة المنزل وأماكن العمل بشكل جيد. - الحفاظ على ارتداء ملابس دافئة نسبيا، لتجنّب تعرّض الجسم للبرد. - تنظيم مواعيد الاستحمام، فلا يجب أن تكون صباحًا قبل النزول للمدرسة بالنسبة للأطفال، ولا ليلًا إن كان الجو باردًا. أفضل الأوقات بعد العودة من المدرسة، أو خلال النهار. - الحرص على أخذ التطعيمات الملائمة للأمراض المعدية، أبرزها الإنفلونزا، عند زيارة الطبيب. اقرأ/ي أيضًا | دراسة في جامعة هارفارد: الجوز يحافظ على صحة القلب

أخبار ذات صلة

آخر الأخبار
هشتک:   

نصائح

 | 

وقائية

 | 

الخريف

 | 

الانتقالية

 | 
الأکثر مشاهدة خلال 6 ساعات

الأکثر مشاهدة خلال 24 ساعة

الأکثر مشاهدة خلال اسبوع

مصادر